先日健康診断だったけど、俺は幸いにも悪いところもなく、超健康体だった。
…そう体重以外は。177cm68kgで一見健康体に見えるけど、俺は筋肉量が少なくて皮下脂肪、というか腹の出方がやばい。60kgの時に買ったズボンもきつくなってきた。
ダイエットすることを決意したんだけど、じゃあプロセスはどうしようってなって、今回はそのイメージ感とプランを書き出していくから、同じ状況の人の助けになれば幸い。
太ったことによる弊害
67kgなので言うても肥満ではない。正直別に生きていく上での実害はない。ただしお腹は出ているし、ズボンはパンパン。だからこそちょっとした不便はある。
ズボンのポケットに物が入らない
マジでつらい。今まで鞄は持たない派だったんだけど、スマホ・財布・車の鍵を持とうと思ったらポケットに入れるしかないけどマジで入らない。辛い。かといってブカブカのズボンを履こうとも思えない。似合わないから。脚痩せは必須。
腕時計が一番奥まで入らない
今まで腕時計の穴は一番奥で止めてたんだけど、そこだと肉が挟まれるれるようになった。痛い。これも実害はないけど地味に悲しい。
写真写り
タダでさえ悪い写真写りが二重あごのせいで余計で悪くなった。つらい。
どれもこれで実害はないけどちょっと辛いようなそんな症状ばかり起きてる。かといって特定健診を受ける必要もないし、指導も特にされない。しかし、だからこそしっかりダイエットをすることによって自分磨きを行なっていくことを決意した。
今していること
とりあえずブログにダイエットカテゴリを作った
https://kuzirabo.com/category/life/diet/ これ。俺はガジェットから家まで～的な雰囲気のブログ。だからこそ雑記ブログとして、皆の役に立つことを記していきたい。というのは建前なんだけど、今後も活動継続していくためにカテゴリを作った。ダイエットの軌跡的をPDCA的に記していこうと思うから、皆の役に立てれば幸いではある。
毎日1万歩歩く
地味。だけど現実的。一日1万歩を2週間続けることが1kg痩せるための現実的なラインらしい。とはいえ平日の運動は仕事もあるし厳しい。とはいえ営業で2～3000歩は毎日歩いてるらしいから、昼休憩のウオーキングも合わせて平日7000～8000歩、休日8000～12000歩くらい歩くことで平均10000歩を目指す。
リングフィットアドベンチャー
昔流行ったやつ。最近知り合いから借りてやってるけど、噂通りゲームとして遊べるから続く。内容としては筋トレというよりかは脂肪燃焼とインナーマッスル用の筋トレ。見かけだけじゃなく中身を鍛えることが出来る。
痩せる＝体重を減らすではない
周知の事実だし今更貧弱オタクの俺が解説することでもないけど、痩せる＝体重を減らすではないんだ。筋肉を付ければぜい肉は自然と減るから。というかガリガリになってもただの骨だけのオタクになってしまう。だから筋トレによって痩せる必要がある。オタクにはつらいけど継続が命。
将来的にするか迷う事（今は保留）
ジム
やってみたい気持ちはあるんだけど三日坊主になるリスクがどうしてもある。お金がかかるというのに。
だからこそもう少し軌道に乗ってきたり、散歩の効果がどうしても出なかったらジム通いも検討したい。
サウナ
う～んって思ってたけど効率的に汗を流すならありな気がしてきた。から検討中。けど結局コストが問題になる。体験談を求む。
プロテイン
これもコストがかかるのが難儀。あとこういう系って気持ちの問題的な側面も大きいと思ってるけどどうなんだろうって思ってる。
【結論】ダイエットは根性
長々書いたけどダイエットは根性論。やるしかないしやらなければ自分が醜くなっていくだけ。だからこそぎりぎり若いと言える今のうちに肉体を作っておくべきだし、歳をとってからではマジで遅い。出来ることはすべてやっていこうと思う。
ということで今後も進捗を定期的に発信していきます。
